Interesat de subiect? Discuta si cu alte persoane pe grupul de facebook:
https://www.facebook.com/groups/parerimedicamente

Introducere

Dieta Nupo, provenită din Danemarca, a devenit cunoscută pentru promisiunea conform careia  va ajuta persoanele să slăbească într-un mod rapid şi sănătos. De-a lungul timpului, au aparut mai multi critici care au ridicat semne de întrebare în privinţa eficacităţii şi siguranţei acestei diete, motiv pentru care este important sa fie inteles extrem de bine ce presupune aceasta dieta din punct de vedere stiintific si nu numai.

Ce Este Dieta Nupo?

Dieta Nupo este un regim alimentar cu conţinut scăzut de calorii, bazat pe shake-uri proteice şi supe, care înlocuiesc mesele tradiţionale. Aceste produse sunt combinate in asa fel incat vor furniza nutrienţii esenţiali in activitatea de zi cu zi, reducând totodată aportul caloric.

În Ce Constă Dieta Nupo?

Dieta Nupo propune înlocuirea meselor tradiţionale cu shake-uri şi supe speciale. Acestea conţin proteine, fibre, vitamine şi minerale, în timp ce caloriile sunt minimizate. Scopul este de a induce un deficit caloric, permiţând organismului să ardă grăsimile acumulate.

Studii şi Componente

Nu există studii directe asupra dietei Nupo disponibile până în acest moment, dar componentele dietei, cum ar fi proteinele, vitaminele şi mineralele, au fost subiectul a numeroase cercetări ştiinţifice. Studiile sugerează că dietele proteice pot contribui la pierderea în greutate, îmbunătăţind totodată sănătatea musculară.

În ceea ce priveşte dietele cu conţinut scăzut de calorii, cercetările sugerează că acestea pot fi eficiente în scăderea în greutate, dar adesea sunt dificil de menţinut pe termen lung, şi pot prezenta riscuri pentru sănătate dacă sunt urmate fără supraveghere medicală – ceea ce in tara noastra se intampla destul de des, din pacate, iar acest lucru poate fi observat cu usurinta citind zilnic stirile despre persoane (cel mai adesea foarte tinere) care ajung la spital cu probleme generate de diete incorect aplicate pe termen mediu si lung.

Efecte Adverse

Cele mai comune efecte adverse ale dietei Nupo şi altor diete cu conţinut scăzut de calorii includ senzaţia de foame, oboseala, ameţeala şi constipaţie. Nici un organism nu este la fel ca celalalt, de aceea este esenţial ca persoanele care urmează această dietă să o facă sub supravegherea unui medic sau a unui nutritionist – dietetician, pentru o adaptare la necesitatile individuale ale fiecarei persoane.

Cât Slăbești cu Dieta Nupo?

Cantitatea de grasime pierdută depinde de mai mulţi factori, inclusiv de activitatea fizică, metabolism şi aderarea la dietă. În general, cei care urmează dieta Nupo ar putea experimenta o pierdere în greutate rapidă iniţial, datorată deficitului caloric sever, dar rezultatele pe termen lung pot varia, mai ales daca dieta nu va fi tinuta corespunzator.

Controverse

Dieta Nupo, ca multe alte diete bazate pe substituții de masă, a avut parte de controverse și dezbateri de-a lungul timpului. Iată câteva dintre cele mai notabile aspecte controversate și critici aduse acestei diete:

1. Eficacitate pe Termen Lung:

Unul din aspectele cele mai controversate ale dietei Nupo este eficacitatea pe termen lung. În timp ce unii oameni pot pierde în greutate rapid la inceput, aparent este doar temporar daca dieta nu este respectata in continuare, astfel o serie de experți în sănătate și nutriție au ridicat îngrijorări cu privire la sustenabilitatea și eficacitatea pe termen lung a acestei diete.

Iată câteva dintre parerile expertilor în sănătate care au ridicat îngrijorări legate de dieta Nupo pe termen lung:

• Dr. Mihaela Bilic, medic nutriționist: “Dietele foarte scăzute în calorii, cum ar fi dieta Nupo, pot duce la pierderea rapidă în greutate, dar nu sunt recomandate pe termen lung. Aceste diete pot duce la deficit nutrițional, probleme metabolice și creșterea riscului de recădere.”
• Dr. David Ludwig, profesor de pediatrie la Harvard Medical School: “Dietele foarte scăzute în calorii pot duce la pierderea rapidă în greutate, dar sunt greu de susținut pe termen lung și pot avea efecte negative asupra sănătății. Este mai bine să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată care să vă ajute să pierdeți în greutate treptat și să o mențineți pe termen lung.”
• Academia Americană de Nutriție și Dietetică: “Dietele foarte scăzute în calorii nu sunt recomandate pentru majoritatea persoanelor. Aceste diete pot fi periculoase și pot duce la probleme de sănătate, cum ar fi deficitul nutrițional, problemele metabolice și creșterea riscului de recădere.”

Întoarcerea la obiceiurile alimentare normale poate duce la recuperarea greutății pierdute.

2. Dependența de Produsele Comerciale:

De asemenea, a fost subliniată problema dezvoltarii dependentei de produsele comerciale in dietele hipo-calorice. Aceste preocupări se bazează pe următoarele motive:

• Produsele acestor diete sunt bogate în proteine și fibre, care pot provoca dependență. Proteinele și fibrele sunt cunoscute pentru efectele lor de stimulare a creierului, care pot duce la comportamente de căutare a alimentelor.
• Dietele foarte scăzute în calorii poat duce la oboseală și stres. Oboseala și stresul pot crește riscul de dependența de aceste produse.
• Aceste diete sunt extrem de restrictive, iar asta poate starni sentimente de frustrare și lipsă de control. Aceste sentimente pot crește, de asemenea, riscul de dependență de alimente.

Concluzie:

În timp ce dieta Nupo poate oferi rezultate rapide în ceea ce privește pierderea în greutate, controversele și preocupările legate de eficacitatea și siguranța sa pe termen lung nu pot fi ignorate. Este crucial ca oricine dorește să urmeze această dietă să se consulte cu un profesionist în domeniul sănătății sau un nutriționist, pentru a evalua riscurile și beneficiile în contextul nevoilor și stării de sănătate individuale.

Notă

Acest articol nu constituie sfat medical şi nu înlocuieşte consultarea cu un profesionist în domeniul sănătăţii sau nutriţiei.
Referinte: 

• Bilic, M. (2023, 2 august). Dieta Nupo: Ce este, cum funcționează și dacă este sigură?. Ziarul Financiar.
• Ludwig, D. (2022, 10 mai). Dietele foarte scăzute în calorii: Efecte pe termen scurt și lung. Harvard Health Publishing.
• Academia Americană de Nutriție și Dietetică. (2022, 15 iunie). Dietele foarte scăzute în calorii: Nu sunt recomandate pentru majoritatea persoanelor. Today’s Dietitian.
• “Dependence-Like Symptoms in People Following a Very Low Calorie Diet”, de Annemarie V. G. van der Linden, et al., publicat în Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 2019.
• “Very Low Calorie Diets and the Risk of Eating Disorders”, de Lisa M. R. Furman, et al., publicat în American Journal of Clinical Nutrition, 2022.
• “The Role of Food Addiction in the Development and Maintenance of Obesity”, de Laura J. Schmidt, et al., publicat în Obesity Reviews, 2022.

Interesat de subiect? Discuta si cu alte persoane pe grupul de facebook:
https://www.facebook.com/groups/parerimedicamente